bieganie a wzrost

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, drążek, hantle oraz poręcze. Dieta: Tak, 400 kcal na + Przeciwskaznania [...]

[...] razy cały obwód ćwiczeń. Przerwy pomiędzy seriami ok. 40 sek. Pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ok. 80 sek. Stałe obciążenie Wtorek - a6w Środa - rower, a6w Czwartek - rower/bieganie i siłownia (ćwiczenia jak w pon) Piątek - a6w Sobota - rower, a6w Niedziela - rower, a6w Zastanawiam się czy nie dorzucić do tego np w sobote jakiegoś treningu [...]

[...] :) Plec: mezczyzna Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 74kg Cel treningowy: Masa, rozbudowa miesni Staz na silowni: Od luty 2013 rok*********e inne sporty: 2-3 razy w tygodniu bieganie Dostępny sprzęt: Niestety cwicze w domu i jedynie hantle Dieta: Staram sie trzymac diety na mase Zazywane suplementy: brak dzien 1; klatka, tricepsy KLATKA 1. Chest [...]

[...] nogach sztangielkami rampa 8 4.Uginanie podudzi lub glute ham raise rampa 10 lub 4 x max 5.Wspięcia na palce stojąc 6 x 30p Do tego 5 razy w tygodniu burpessy oraz 3 razy bieganie Sprzęt: Ławka,sztanga,hantle,drążek,podpórki służące mi do robienia dipów Dieta: Śniadanie:Płatki owsiane lub omlet z płatkaim owsianymi w pracy: kurczak + ryż przed [...]

[...] 1,5h Odżywianie: jem wszystko co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy a reszta bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] biegi, oto mój plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła (nie chce masy) Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, BCAA, białko [...]

[...] swój problem). Bede bardzo wdzieczny za jakiekolwiek sugestie! Informacje o mnie : waga- 108g wzrost- 193cm trenuję 3-4 w tyg. siłownia, po siłowni aeroby, raz w tyg bieganie praca siedząca cel- redukcja (conajmniej 8kg) staż- siłownia około 2 lat (ostatnio przerwa 9 miesięcy) Informacje na temat diety: generalnie nie mam żadnych [...]

Noramlanie zawsze ważyłek 85 kg +/- trenowałem box, itd... teraz wakacje imprezki, grile ,piwka, brak róchu waże sie patrze 100kg ;/ Do boxu już nie wróce, problem z nogą. Chciałbym pozbyć sie brzuszka i zbić wage do 80kg. Czytam forum od kilku dni nie moge znaleść nic dla siebie nie bardzo sie znam na tym wszystkim. Myśle nad czymś takim. [...]

[...] kupowane w UK (na zamówienie dla sportowców) do tego białko i gainer zawsze + witaminy. Trening 3x w tygodniu. W czasie redukcji 3x w tyg. rzeźba + 2x w tygodniu aeroby (bieganie) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): OK 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Man Scorch, [...]

[...] ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: rower , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , 3 hantle + ławka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]

[...] na barki i pompki w podporze na ich szerokości sob.:pompki ndz.: drążek nachwytem + podciąganie z podpartymi nogami zamierzam poskakać ze 3x na tydzień, może znajdę czas na bieganie. Najpierw chcę się rozprawić z tłuszczem, potem już skupić na skutecznym rozwoju korpusu :P Pytanie, czy to ma sens (to na górze) i co i jak jeść na tych etapach, [...]

[...] wady. Dobrze by było dostać także serię ćwiczeń, która korygowała by tą wadę postury. 3) Wszystko inne, co przyda się w prowadzeniu sportowego trybu życia (np. poranne bieganie, jazda na rowerze itd.) Zaznaczam, że mogę zapłacić za takie gotowe plany, by tylko były odpowiednie. Proszę o pomoc i dziękuje z góry za wszelkie komentarze i [...]

[...] dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, niech bedzie bieganie, rower, skakanka... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wcinam tight, pozniej miesiac przerwy i moze znow [...]

[...] musze miec sile i musz e zczegos budowac miesni 3) i ostnia rzecz o jaka bym prosil to wyjasnienie sprawy beigania ok przytylo mi sie potrzebuje schudnac dobre ejst bieganie ale ile biegac i naile? bo slyszalem ze do 20 minut tylko sie pocimy pozniej tluszcz spada wiec jak to z tym jest? ile biegac tak okolo i jakim tempem? i ile razy w [...]

[...] była 6 lat w szkole sportowej i zna się na rzeczy. twierdzi że powinnam biegać przez pół godziny co dwa dni - ja nigdy nie trenowałam regularnie :( kolega: mówi że takie bieganie przyniesie więcej szkody niż pożytku. Jego zdaniem jestem jeszcze młoda i moje kości oraz stawy nie są w pełni rozwinięte. Trening zaproponowany dla mnie przez [...]

[...] się na zgubieniu tych powiedzmy zbędnych 7 kg ( co ułatwi mi mój cel-podciągnięcie się) czy ćwiczyć normalnie z bilansem kcal na ok 0? Czy wybór FBW będzie w porządku? Czy bieganie codziennie rano tempem nieco szybszym niż trucht (3km na początek) jest lepszym sposobem na polepszenie kondycji niż biegnięcie np 9 km wolnym truchtem? Wiem że [...]

[...] do tego mam problem z piszczelami... jak kucam to mnie strasznie bolą że nawet tracę równowagę przy bieganiu to samo... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, ćwiczenia w domu (COKOLWIEK) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko takie które nie spowodują mi [...]

[...] się, że powinny być w treningu żeby budować klatkę. Kiedyś robiłem 6 7 serii klasycznych pompek po 10 powtórzeń, ręce na wysokości ramion. Czy mam do tego dadac np pompki diamentowe? Myślałem o drążku pn, śr, pt. Pompki wt, czw, so. Niedziela regeneracja. Może dojdzie bieganie w wolnej chwili. Z góry dziękuję za wszystkie porady i chłosty :)

[...] - ok 100g Wiem, że chleb nie jest wskazany, jednak powoli muszę się od niego odzwyczaić, co będzie napewno trudne (ale dam radę ;) ) Na dniach zaczynam trenować - basen, bieganie, machanie chanelkami Tutaj pytanie do ekspertów, co mogę jeszcze zrobić? Czy taka dieta będzie właściwa - tzn czy w dobrym kierunku zmierzam? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] biorąc pod uwagę umiarkowaną aktywność(1-2 razy w tygodniu, po to by nie brać pod uwagi biegania) wyszło mi 2700kcal, więc wystarczy dieta 2400 kcal+3x w tygodniu siłownia i bieganie ? Czy jest sens przy tym planie kupić sobie np. kółko i ćwiczyć z 2x w tygodniu brzuch w domu(dodatkowo) ? Chodzi o to, że chcę już chodzić na siłownie i nabierać [...]